Vientre plano en 21 días: cómo bajar de peso al máximo y eliminar la grasa antes de Navidad

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Vientre plano: cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso

• No estar mucho tiempo sentado: estar inactivo consume menos calorías y puede producir un incremento de peso. Con solamente estar de pie, se puede quemar hasta 174 calorías más que estar sentado.
• Dormir bien: el sueño adecuado no solo garantiza una buena salud, sino que activa el metabolismo. No dormir bien se asocia a un mayor riesgo de obesidad, problemas metabólicos, aumento en los niveles de glucosa en sangre y resistencia a la insulina. Además, se pueden alterar los sistemas cardiovascular, endócrino e inmune.
• Aumentar la ingesta de proteínas: se debe incluir proteína en cada comida, ya que el cuerpo activa el metabolismo para procesar la energía obtenida, aismilar los nutrientes y digerirlos. Además, aumenta la sensación de saciedad.
• Incorporar entrenamientos cortos: lo ideal es realizar entrenamientos cortos pero de alta intensiad. Estos funcionan para incrementar la tasa metabólica y promover una mayor quema de grasa.
• Aumentar el consumo de agua fría: se ha comprobado que beber agua fría puede acelerar el metabolismo basal entre un 10% y un 30%. Esto es debido a que el cuerpo gasta energía para igualar la temperatura del agua a la corporal. Además, el agua ayuda a eliminar toxinas, reduce la fatiga, mejora la digestión y el estreñimiento, beneficia la piel, alivia dolores de cabeza, genera sensación de saciedad.

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