Tonifica y marca tus glúteos como Antonela Roccuzo: esta es su rutina de ejercicios
Lejos de proyectar una imagen de superioridad en sus redes sociales, Antonela Roccuzzo comparte con naturalidad aspectos de su vida diaria, incluyendo su pasión por el deporte. Gracias a una combinación de estudio y práctica, Antonela descubrió cuáles son los ejercicios más efectivos para trabajar sus glúteos, y en esta nota te contamos cuáles son sus favoritos.
A sus 36 años, Antonela Roccuzzo no solo deslumbra por su carisma y cercanía con sus seguidores, sino también por su dedicación al bienestar físico. Cada vez que sale a la calle, la rosarina captura miradas gracias a su tonificada figura, resultado de una rutina de entrenamiento que sigue con constancia y disciplina.
Cómo entrena Antonela Roccuzo
Más allá de su actividad en redes sociales, Roccuzzo también se destaca como modelo para una reconocida marca de indumentaria deportiva: Alo y Adidas. Su presencia en esta industria no es casualidad: su figura saludable y tonificada es el reflejo de un compromiso constante con el entrenamiento y el bienestar físico.
gluteos antonela roccuzzo (2).jpg
La joven oriunda de Rosario aprovecha sus redes sociales para compartir detalles de su vida cotidiana con sus seguidores, y en una ocasión reveló sus secretos de entrenamiento para lograr unos glúteos firmes y tonificados.
Aunque existen innumerables ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo,la esposa de Lionel Messi prefiere enfocarse en rutinas específicas para glúteos. Antonela ha compartido estos ejercicios tanto en entrevistas como a través de publicaciones en su cuenta de Instagram. Estos son:
gluteos antonela roccuzzo (1).jpg
Sentadillas búlgaras: Este ejercicio es uno de los más completos, ya que trabaja varios grupos musculares en un solo movimiento. La técnica es similar a la de una estocada, pero con la particularidad de que la pierna trasera se apoya sobre un banco o superficie elevada, lo que incrementa la intensidad del trabajo en glúteos y piernas.
Hip Thrust: Otro de los ejercicios infaltables en la rutina de Antonela Roccuzzo. Consiste en apoyar la parte superior de la espalda en un banco, flexionar las rodillas y mantener los pies firmes en el suelo. Luego, se eleva la cadera mientras se sostiene una barra con peso sobre la pelvis, activando al máximo los glúteos.
antonela roccuzzo ejercicio gluteos.png
Los dos ejercicios que usa Antonela Roccuzzo para marcar y tonificar sus glúteos
Más ejercicios de glúteo para una figura como la de Antonela Roccuzzo
Otro ejercicio clave para fortalecer los glúteos es el peso muerto y se puede sumar a la rutina básica que realiza Antonela Roccuzzo. Se realiza de pie, con una barra o mancuernas, manteniendo las piernas ligeramente flexionadas y la espalda recta. Al inclinar el torso hacia adelante desde las caderas y luego volver a la posición inicial, se genera una contracción profunda en la parte posterior del cuerpo, ideal para tonificar y ganar fuerza.
El puente de glúteos es otro ejercicio sencillo pero altamente efectivo. Se realiza acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados, se eleva la cadera hasta formar una línea recta entre los hombros y las rodillas.
