Qué tan viejo es tu cuerpo: el simple ejercicio con el que se puede determinar
Hay un simple ejercicio que puede determinar el envejecimiento físico y la denominada "edad biológica" y permite evaluar cómo puede responder el cuerpo al paso del tiempo
Qué tan viejo es tu cuerpo: el simple ejercicio con el que se puede determinar
Un estudio médico realizado recientemente liderado por la prestigiosa Mayo Clinic y publicado en la revista PLOS One, logró demostrar que la capacidad de mantenerse de pie sobre una sola pierna puede ser un indicador muy preciso del envejecimiento físico y la denominada "edad biológica".
Este ejercicio sencillo y muy revelador a la vez, permite evaluar cómo el cuerpo puede responder al paso del tiempo, que se refiere al funcionamiento interno y determina cómo puede responder al envejecimiento a diferencia de la edad cronológica, que solo cuenta los años vivido de cada persona.
¿Qué es la edad biológica?
A diferencia de la edad cronológica, que contabiliza los años vividos por un individuo, la edad biológica determina el estado interno del cuerpo y cómo funciona este en relación con el envejecimiento. Una serie de factores como el equilibrio, la fuerza muscular y la coordinación, influyen de manera directa en este concepto, proporcionando una perspectiva más precisa sobre la salud general y el riesgo de deterioro físico.
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Los ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular en la rutina diaria pueden minimizar los riesgos del envejecimiento
La prueba del equilibrio: un indicador indispensable
La investigación destacó la relevancia del equilibrio como indicador del envejecimiento. La capacidad de permanecerse parado sobre una pierna, en especial la no dominante, que tiende a disminuir con la edad. Esta prueba permitió obtener datos importantes.
Los adultos menores de 65 años logran mantenerse en equilibrio por un promedio de 17 segundos.
Las personas mayores de 65 años reducen este tiempo a aproximadamente 11 segundos.
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Realizar actividad física de manera frecuente puede demorar el envejecimiento en las personas
Este deterioro en el equilibrio de la persona se relaciona con la sarcopenia; se trata de una pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que suele manifestarse en los adultos a partir de los 50 años. La debilidad muscular no solo afecta la movilidad, sino que también aumenta seriamente el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores.
Pero más allá del riesgo físico que se pueda ocasionar, las caídas pueden tener graves consecuencias a largo plazo, entre las que se pueden citar la pérdida de independencia, el deterioro cognitivo y serias complicaciones psicológicas. Por ello es que la prevención se convierte en una herramienta esencial para un envejecimiento saludable.
Los investigadores recomiendan tener en cuenta ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular en la rutina diaria para minimizar los riesgos relacionados al envejecimiento. La práctica de otras actividades como yoga, pilates o ejercicios simples de pie, como practicar el equilibrio sobre una pierna, pueden mejorar la coordinación y la estabilidad.
