El agua tibia con limón se ha convertido en una tendencia popular en las rutinas matutinas de muchas personas, gracias a sus beneficios para la salud. Pero, ¿realmente es tan beneficiosa para el cuerpo como se dice? Existen algunos cambios notables que podrías experimentar si incorporas esta bebida en tu día a día.
Qué sucede si tomo agua con limón todos los días y qué beneficios tiene en el cuerpo
Beneficios de la popular bebida de agua con limón
Mejora la digestión: El agua tibia ayuda a activar el sistema digestivo, promoviendo el proceso de descomposición de los alimentos en el tracto intestinal. De hecho, un estudio realizado en 2020 a 4500 adultos, los investigadores descubrieron que quienes bebían más agua tenían un riesgo un 29 por ciento menor de desarrollar estreñimiento, en comparación con quienes bebían menos agua.
El limón, por su parte, es rico en ácido cítrico, lo que puede incrementar la producción de jugos gástricos y mejorar la digestión. Esto puede resultar especialmente útil para aquellas personas que sufren de digestión lenta o problemas leves de acidez estomacal.
Hidrata el cuerpo desde temprano: Al comenzar el día con agua tibia con limón, es probable que aumentes tu ingesta de líquidos, lo cual es fundamental para mantenerte hidratado. La hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento de todas las células de tu cuerpo, la regulación de la temperatura y la eliminación de toxinas a través de la orina.
Aporta vitamina C: El limón tiene un alto contenido de vitamina C, un antioxidante esencial que fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel. Si bien una taza de agua con limón no reemplaza una dieta equilibrada, puede ser una forma fácil y rápida de incorporar un extra de vitamina C a tu rutina diaria. En 60 ensayos clínicos, los investigadores determinaron que las personas que tomaban suplementos de vitamina C en dosis elevadas, no padecían menos resfriados
Promueve la alcalinización del cuerpo: Aunque el limón es ácido en su forma natural, tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo una vez digerido. Esto se debe a que el ácido cítrico se convierte en citrato en el metabolismo, lo que puede ayudar a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo, favoreciendo un entorno menos ácido.
Estimula la pérdida de peso: Algunas personas han afirmado que el agua tibia con limón puede ayudar a perder peso. Aunque no hay evidencia científica contundente que respalde esta afirmación, se cree que el consumo de agua, en general, puede ayudar a suprimir el apetito, especialmente si se toma antes de las comidas. Además, el limón contiene pectina, una fibra que puede contribuir a la sensación de saciedad. Aunque si algunas investigaciones sugieren que comer limones y otros cítricos podría ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
Mejora la salud de la piel: La vitamina C y los antioxidantes presentes en el limón también pueden mejorar la apariencia de la piel. Algunas personas reportan una disminución en la aparición de acné y una mayor luminosidad en su rostro gracias al consumo regular de agua con limón. Si bien esto no es un remedio mágico, puede ayudar a complementar tu rutina de cuidado de la piel, ya que los antioxidantes combaten el envejecimiento prematuro y promueven una piel más saludable.