Manifestar y creer en todo aquello que se quiere lograr es una de las claves para el éxito según filosofías de vida que se han puesto de moda en los últimos años. Además, no debe faltar la costumbre de hacer consciencia de lo que hoy se tiene y también agradecer por eso.
Qué es el journaling y qué beneficios tiene para la salud, según la psicología.
Entre todas estas nuevas corrientes que apuestan a una vida llena de atención, agradecimiento y beneficios que otorga el universo, se encuentra el journaling. Si no conoces esta práctica, sigue leyendo esta nota para saber de qué se trata y qué beneficios tiene de acuerdo a estudios realizados por especialistas de la psicología.
Qué es el journaling
Para poder hacer journaling solamente se precisa de un cuaderno, lapicera y tiempo de escritura. Es una práctica cada vez más utilizada y se basa en plasmar miedos, esperanzas, pensamientos y deseos de cada día en una hoja.
La única consigna que hay que seguir tiene que ver con aprovechar el papel lo más que se pueda, nunca guardarse ninguna palabra y expresar todo lo necesario en el cuaderno. Además, es muy personalizable con letras, títulos, fotos y más, por lo que se vuelve más atractivo para considerarlo.
Los mejores tips para tener en cuenta al momento de realizar esta técnica son los siguientes:
- Ser creativos y buscar inspiración
- Elegir un diario que sea el ideal según los gustos de cada uno.
- Establecer un horario fijo para no fallar al comienzo y así armar una rutina.
Beneficios de journaling
Especialistas de psicología de PositivePsychology han llevado a cabo estudios y análisis para determinar qué tiene de positivo en la salud el hecho de realizar journaling cada día. Gracias a esto, se determinaron 4 beneficios:
- Sirve para ayudar a la recuperación luego de algún trauma emocional asociado al trastorno de estrés postraumático. En esto es clave la escritura expresiva.
- El registro diario de gratitud es importante para quienes están recibiendo tratamientos y terapias contra la depresión.
- Ayuda a que se acepten las emociones negativas y se responda de manera más útil frente a situaciones de estrés. Hacerlo durante más de 30 días maximiza estos beneficios.
- Si te encuentras en una situación de estrés o pensamientos negativos, el journaling sirve para tener un panorama objetivo y real.