El poderoso ejercicio de pilates que mejorará postura y trabajará músculos abdominales
Pocos ejercicios y disciplinas aportan lo que el método Pilates. Y es que se trata de un combo que permite ganar y trabajar los músculos, al mismo tiempo que se gana firmeza y equilibrio. Y si, como si con ello ya fuese poco, brinda técnicas para mejorar considerablemente nuestra respiración y, por ende, la calidad de vida.
Dentro de todas sus rutinas y ejercicios, Pilates incluye una que es perfecta para trabajar en la respiración, corregir posturas erróneas -que pueden traer consecuencias a futuro- y que además permite fortalecer el core. Esta es la zona donde se encuentran los músculos abdominales, pero también lumbares y de la espalda baja.
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El pilates forma parte de del grupo de anaeróbicos, es decir, es aquella actividad física que se realiza de forma breve y que se basa fundamentalmente en la fuerza
Qué es "La Sierra", el ejercicio de Pilates que ayuda a mejorar postura, respiración y trabaja el core
El método Pilates es fundamental para optimizar y mejorar todo aquello referido a salud física y mental. Como ya dijimos, la concentración de los beneficios se focalizan en el fortalecimiento del core (abdominales, la pelvis, lumbares, glúteos y musculatura de la columna), así como también en las articulaciones.
Es fundamental en todo momento combinarlo con una respiración adecuada, logrando un ritmo preciso al momento de la inhalación y la exhalación y que acompañe en intensidad al trabajo físico. Y La Sierra, uno de los mejores ejercicios del método Pilates, está entre los más simples y más efectivos si de beneficios hablamos
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Concretamente, La Sierra, dentro de Pilates, entrena los músculos abdominales, los oblicuos y la parte baja de la espalda. También mejora la flexibilidad en las caderas, isquiotibiales y la columna vertebral. Se suma también el aumento en el equilibrio y la coordinación y la reeducación de la postura. Como consecuencia, también notarás una mayor relajación y una disminución de nerviosismo.
