¿No tienes tiempo de preparar el desayuno? Te dejo mi truco casero para un desayuno nutritivo y en poco tiempo
El desayuno es la comida más importante del día. Si no tienes tiempo de preparar una receta nutritiva por la mañana, te dejo mi truco casero de organización
Es muy importante consumir un desayuno nutritivo y abundante todos los días para proporcionar al cuerpo las energías necesarias. Si no tienes tiempo o amaneces muy temprano como para cocinar, te dejo un truco casero para agilizar el proceso y no dejar de desayunar por falta de tiempo.
Esta solución también puede ayudarte a organizar tus comidas y desayunos de forma tal que recibas los nutrientes esenciales para tu vida. Con estas recomendaciones caseras no volverás a preocuparte por tu desayuno y el de tus hijos nunca más.
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Por qué es importante el desayuno de todos los días
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, o la más importante. Luego de dormir 8 horas nuestro cuerpo necesita recuperar energías y nutrir las células para arrancar la mañana. El desayuno es fundamental para el cerebro sobre todo porque durante la mañana solemos estar más activos y necesitar mayor atención en las actividades.
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El desayuno es ultra necesario para la salud. Estimula el metabolismo, regula el azúcar en sangre, mejora la salud del corazón, aumenta la energía del organismo y nos permite absorber vitaminas y minerales necesarios para la salud de los huesos y procesos digestivos.
Es de público conocimiento que muchas personas se saltean el desayuno diariamente por cuestiones de tiempo, dietas estructuradas o falta de apetito. Un buen desayunodebe contener cereales, frutas, proteínas y lácteos. Además, el desayuno es importante para el desarrollo y crecimiento de niños y adolescentes.
Un truco casero para desayunar nutritivo todos los días y ahorrar tiempo
Para ahorrar tiempo en la cocina y desayunar bien, te dejo una serie de recomendaciones y trucos caseros que puedes aplicar en tu día a día. Además, crear el hábito de desayunar puede traer grandes beneficios a tu salud.
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Mi truco casero de desayuno consiste en tener en el freezer preparadas una serie de comidas nutritivas y dejar en la heladera la noche anterior el desayuno listo. Si prefieres desayunar en el trabajo puedes tener un pequeño recipiente con separaciones para fruta, hot cakes, huevo y cereales.
Algunas recomendaciones para desayunos rápidos y sencillos
Hot cakes de avena, harina integral, banana y frutos secos acompañados con frutas frescas. Los hot cakes pueden mantenerse en la heladera por 4 días o en el freezer por varias semanas.
Banana picada con avena y yogurt. También puedes añadir granola o pasta de maní.
Dos huevos duros con palta o jamón. Es una gran opción para preparar la noche anterior y llevar al trabajo acompañado de un café con leche o jugo de naranja.
Barras de cereal. Las barritas de cereal son una salida rápida para los días que tienes poco tiempo, puedes acompañarlas con un yogurt natural.
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Trucos de casa: consejos para agilizar tus desayunos
Ten los alimentos preparados en la heladera o freezer.
Organiza tus ideas de desayuno nutritivo en un calendario para agilizar el proceso.
Elige alimentos que además de saludables sean de tu agrado. Cuanto más te gusta lo que comes mejor lo recibe tu cuerpo.
