La memoria, como cualquier otra habilidad humana, debe ser ejercitada constantemente. De hecho, es una actividad más que recomendada, ya que dedicarle unas horas al día a este trabajo permitirá mantenerla activa por más tiempo, según recomiendan los expertos en neurociencia.
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El neurocientífico de la Universidad George Washington (Estados Unidos) Richard Restak elaboró un listado con 7 secretos y trucos que, en base a actividades cotidianas y rutinarias, se convierten en algo fundamental para mantener activa y ágil la memoria. En ese sentido, incorporar estos hábitos en tu rutina te permitirá ejercitar y cuidar la memoria, además de hacerla perdurar conectado con tu pasado y planificando tu futuro.
7 trucos para mejorar y cuidar tu memoria, según un neurocientífico
"La guía completa de la memoria: la ciencia del fortalecimiento de tu mente" es el nombre del libro del neurocientífico Restak y donde incluye los 7 trucos para mantener activa y ejercitada la memoria, lo que permitirá cuidarla y protegerla del inevitable pase de los años.
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Estos son los 7 secretos que comparte el experto para fortalecer la memoria:
Atención activa
SI prestamos la atención suficiente a lo que nos rodea u oímos, más persistirán en la memoria esos episodios. Una técnica recomendada por Restak es intentar visualizar mentalmente la información que recibimos (por ejemplo, si conoces a una persona y te dicen su nombre, intenta asociarlo con alguien a quien ya conozcas y comparta dicho nombre).
Entrenamiento de la memoria con juegos
Juegos de cartas, ajedrez, dominó y hasta trivias o acertijos periódicos son actividades recomendadas por el experto para mantener la memoria activa y sana. Hacer de esta rutina un hábito diario o periódico será de gran utilidad para tu memoria.
Memoriza a diario
En aspectos tan básicos como memorizar una ruta sin ayuda del mapa o GPS o recordar sin necesidad de una hoja la lista de productos del supermercado también radica el trabajo de la memoria activa. El trabajo de tu cerebro no solo te servirá como un desafío lúdico, sino que -además- trabajará tus recuerdos.
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Reduce la tecno-dependencia
Otro truco fundamental para mantener activa tu memoria y para mejorar su cuidado tiene que ver con reducir la dependencia de los dispositivos y las nuevas tecnologías. Muchas veces los teléfonos celulares, en su infinidad de funciones, se convierten en un apoyo clave para la multiplicidad de funciones y obligaciones. Sin embargo, los recordatorios programados nos llevan a relajar nuestra atención. Algo similar ocurre con el exceso de uso de redes sociales como "distracción".
Leer ciencia ficción
La lectura de novelas, relatos o cuentos de ciencia ficción ayudan al trabajo y mantenimiento de la memoria. A diferencia de las noticias o de relatos realistas y/o históricos, la ciencia ficción incluye personajes, paisajes y situaciones inexistentes y con los que jamás antes nos topamos. Entonces, por medio de la descripción y de nuestra imaginación, recurriendo a la memoria, podemos darle apariencia a lo que leemos. Este truco es fundamental, según el experto Restak.
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Cuida la salud mental
Situaciones de estrés y ansiedad, que pueden derivar en depresión, son una amenaza latente para la memoria; principalmente porque pueden distorsionarla para mal. La ayuda profesional en estos casos nunca está de más, y siempre será de utilidad para salir del pozo.
No todos los olvidos son iguales
Ni siquiera la persona que se jacte de tener la memoria más prodigiosa se salva de algún que otro olvido. Por ello, otro truco del neurocientífico Restak, radica en saber diferenciar olvidos "importantes" de olvidos "secundarios". No es lo mismo olvidar un número de habitación en el hotel o el lugar donde aparcamos el auto que olvidar nuestro domicilio postal, número de teléfono o de documento. En caso de que estos olvidos sean cada vez más frecuentes, es clave recurrir a un profesional para que tu memoria no corra peligro.