Mejor evitarlo: el gesto cotidiano que provoca insomnio
Aunque pueda parecer inofensivo, un gesto habitual por la noche puede estar afectando la calidad del sueño y provocando el insomnio
Por UNO
Mejor evitarlo: el gesto cotidiano que provoca insomnio
La OMS considera al insomnio como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, esto genera un notable malestar o interferencia con las actividades sociales y laborales. Según un nuevo estudio, existe un gesto que se debe evitar, ya que influye en la calidad del descanso.
Aunque pueda parecer inofensivo, un gesto habitual en nuestras noches puede estar afectando la calidad de nuestro sueño. Te contamos sobre este simple hábito puede contribuir al insomnio y qué cambios puedes implementar para mejorar tu descanso.
Mejor evitarlo: el gesto cotidiano que provoca el insomnio
Una investigación dirigida por el profesor clínico adjunto y director asociado de formación clínica en el Departamento de Ciencias Psicológicas y del Cerebro de la Facultad de Artes y Ciencias, Spencer C. Dawson. Detalla cómo mirar el reloj mientras se está tratando conciliar el sueñoempeora el insomnio.
Realizar este gesto, además, hace que aumente el consumo de somníferos. Lo han podido saber gracias al estudio de los hábitos de sueño de un total de 5.000 pacientes que acuden a una clínica por falta del mismo.
Para llegar a esa conclusión, se pidió a miles de pacientes que completaran cuestionarios. Debían indicar si tenían algún diagnóstico psiquiátrico y responder preguntas sobre la gravedad de su insomnio, incluyendo el uso de medicación para dormir y el tiempo que pasaban controlando su comportamiento al intentar dormir.
Se sugiere quitar los relojes del dormitorio, ya que esto podría aliviar los efectos negativos de la tasa metabólica basal en los síntomas del insomnio y en el uso de sedantes o hipnóticos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona. La OMS recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por día, en las mismas horas.
