La fortaleza mental se forma a través de ciertos patrones de comportamiento y pensamiento, según la psicología
Las personas mentalmente débiles suelen tener dificultades para afrontar la adversidad, gestionar el estrés o recuperarse del fracaso, cayendo en los mismos ciclos de comportamiento.
Cómo identificar a una persona mentalmente débil
El citado artículo explica que la fortaleza mental viene a través de la resiliencia emocional y de ciertos patrones de pensamiento, y no así de inteligencia y poder.
Recuerda siempre que la debilidad mental puede ser el resultado de seguir estos comportamientos diariamente. Comprender los siguientes hábitos podría ayudarte a emprender el camino hacia una mayor fortaleza mental:
- Procrastinación: no se trata solo de pereza o mala gestión del tiempo. A menudo, es una forma en que las personas con problemas mentales evitan afrontar desafíos o situaciones estresantes.
- Exceso de trabajo: miedo al fracaso, miedo al tiempo de inactividad o incluso miedo a afrontar problemas personales.
- Evitación de nuevas experiencias: podrías estar limitando la capacidad de tu cerebro para crecer y adaptarse.
- Pensar en los errores del pasado: es mejor pasar página para evitar problemas relacionados con la debilidad mental.
- Comparación con los demás: puede hacerte sentir inferior e infeliz, e incluso generar resentimiento.
- Descuidar el autocuidado: priorizas todo lo demás por encima de tu propio bienestar.
- Hacerse la víctima: te encuentras constantemente culpando a factores externos por sus problemas y presentándote como la víctima.
- Miedo al fracaso: puede mantenerte estancado en tu zona de confort, con miedo a arriesgarte o probar cosas nuevas.
Hábitos para desarrollar fortaleza mental
En contrapartida con lo planteado, los hábitos que debes realizar para desarrollar fortaleza mental son los que se muestran a continuación:
- Practicar la gratitud: Escribir en un diario tres cosas por las que te sientes agradecido puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar.
- Cuidar tu salud física: La salud física y mental están conectadas.
- Tener una actitud positiva: Trata de tener una perspectiva positiva y enfocarte en el presente.
- Rodearte de personas de confianza: Las relaciones dan sentido a la vida y son una fuente de recursos emocionales.
- Priorizar: Romper la inercia y ponerte en movimiento te empodera y te fortalece.
- Dividir los retos en partes: Dividir los retos en partes o fases te ayuda a enfrentarlos.
- Establecer límites: Pon límites a las exigencias externas y a las propias.
- Confiar en tus instintos: Creer en tu capacidad para tomar la decisión correcta.