Llevar una dieta saludable es fundamental para el correcto cuidado de nuestro cuerpo. La alimentación es más importante de lo que muchos creen y por eso te vamos a contar qué le pasa al cuerpo cuando comemos huevo todos los días, más un dato clave del colesterol.
Comer dos huevos al día ofrece diversos beneficios para el cuerpo
Esto le pasa al cuerpo si comemos huevo todos los días
Los especialistas en materia de Nutrición aseguran que es recomendable el consumo de 2 huevos al día. Sus beneficios son amplios desde la mejora de la visión, prevención de las enfermedades, fortalecimiento de las defensas, un sistema inmunológico más fuerte y la ayuda contra la obesidad, entre los aspectos más destacados según consigna el sitio especializado en la materia Nutrihuevos.
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A continuación, vamos a desarrollar punto por punto las bondades que ofrece a nuestro cuerpo el comer 2 huevos por día:
- Una visión mejorada: entre los nutrientes del huevo aparecen la luteína y la zeaxantina, antioxidantes de la yema que ayudan a prevenir la pérdida de la visión.
- Prevención de enfermedades: el consumo de huevo es ideal para la defensa de infecciones, enfermedades crónicas y encima ayuda al fortalecimiento de huesos. La clave está en su proteína de alto valor biológico, 9 aminoácidos muy importantes para el organismo, más vitaminas A, B, D, colina, zinc, fósforo. En tanto, todo esto aporta a la búsqueda del peso saludable. Además, el sitio de referencia agrega que el huevo no aporta lactosa, ni gluten. Tampoco carbohidratos.
- Defensas fortalecidas: expertos nutricionistas aseguran que después de la leche materna el huevo es el alimento más completo. Sus diversos nutrientes ayudan constantemente al fortalecimiento de nuestras defensas contra enfermedades.
- Sistema inmunológico: el Selenio aparece como uno de los minerales fundamentales para el funcionamiento correcto del sistema inmune. Se estima que un solo huevo ofrece un 22% del Selenio que el cuerpo necesita.
- Contra la obesidad: se sabe que el huevo y su composición nutricional tienen una capacidad importante de saciedad, estimula el metabolismo y la musculatura de una persona, lo que ayuda a controlar el sobrepeso.
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Por todo lo expuesto, no quedan dudas: dos huevos por día (en sus diferentes preparaciones) en nuestra dieta serán de gran beneficio para un control saludable de nuestro cuerpo.
El huevo y un dato clave del colesterol
Desde hace décadas y en forma frecuente se dijo que comer más de 1 huevo por día podría elevar nuestro nivel de colesterol y su riesgo cardiovascular. Según el sitio Nutrihuevos, esta afirmación es falsa y, además, asegura que el consumo equilibrado de huevo no engorda.