La técnica de respiración que ayuda a dormir mejor y conciliar el sueño

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Para poner en práctica esta técnica de respiración, la persona debe tapar con sus dedos una de las fosas nasales, al tiempo que inhala por la otra. Esto debe ir alternándose entre una fosa nasal y otra, y ello permite estimular y equilibrar el sistema nervioso a través de esta respiración circular. Y se convierte en el primer paso para trabajar en la conciliación del sueño.

Aprenda a meditar: Todo lo que usted necesita para meditar es un lugar cómodo para sentarse, relajarse y dejar su mente en blanco. Cierre los ojos y concentrese en el ritmo de su respiración. Si los pensamientos se agolpan en su mente no les preste atenci

Cómo practicar la técnica de respiración ideal para mejorar el sueño y dormir bien

La técnica de respiración Nadi Shodhana, con el beneficio de reducir el estrés, es recomendable para meditar o llevar adelante prácticas que requieran una marcada concentración.

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Las claves para practicar esta técnica de respiración que te ayudará a dormir mejor son:

• Sentarse en postura cómoda, espalda recta y ojos cerrados.
• Tapar la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha.
• Inhalar profunda y pausadamente por la fosa nasal izquierda (descubierta).
• Tapar la fosa nasal izquierda con el pulgar de la mano izquierda.
• Inhalar profunda y pausadamente por la fosa nasal derecha (descubierta).
• Alternar reiteradamente el proceso y la respiración entre ambas fosas.