La deshidratación puede manifestarse de varias maneras en nuestro cuerpo, y muchas son las personas que desconocen una señal que se da a través de nuestros ojos. Sucede que la misma muchas veces es confundida por la acumulación de tiempo frente a una pantalla, acción cotidiana gracias al avance de las nuevas tecnologías.
Los ojos pueden evidenciar la falta de agua a través de una específica señal
En referencia a las cantidades de consumo, los expertos han establecido que las mujeres deberían beber alrededor de 2,7 litros de líquidos de agua al día y los hombres, 3,6 litros para estar hidratados.
Ojos secos: una señal clara de deshidratación
Si una persona se encuentra con los ojos secos, uno de estos motivos de esto puede ser la falta del consumo de agua. Sucede que la deshidratación puede causar sequedad ocular, también conocida como queratoconjuntivitis seca o xeroftalmía.
Pese a esto, muchos piensan que este síntoma en los ojos está ligado con el consumo de las pantallas, y se alejan de las mismas buscando solucionar un problema que tiene otro tipo de solución.
Generalmente, los síntomas de los ojos secos que se asocian con la deshidratación son los que se muestran a continuación:
- Sensación de arenilla en los ojos
- Visión borrosa
- Enrojecimiento
- Ojos hundidos
- Ardor o picazón en los ojos
- Dolor al usar lentes de contacto
La sequedad en los ojos cuando una persona está deshidratada se da porque disminuye la producción de lágrimas, lo que provoca la aparición de esta señal.
Para solucionar este problema en tus ojos, lo que debes hacer es consumir más cantidad de agua a lo largo del día. Si notas que el problema persiste, lo mejor será que te visites a un profesional.
Cómo combatir y prevenir la sequedad en los ojos
Para combatir la sequedad ocular, puedes usar lágrimas artificiales, parpadear con frecuencia y tomar descansos de la pantalla. También puedes probar con suplementos nutricionales, como omega-3 y omega-7.
Asimismo, sumado al consumo de agua, puedes realizar los siguientes hábitos para evitar tener este tipo de problemas a lo largo de tu vida:
- Evita el humo de tabaco y la exposición a aires acondicionados o calefacciones muy intensas
- Usa gafas de sol con protección UV y contra el viento
- Humedece el aire con un humidificador
- Lava tus párpados con frecuencia
- Dormir correctamente
- Realiza una correcta higiene palpebral
- Moderar el uso de lentes de contacto