Adamari López es una de las presentadoras más queridas del público latinoamericano. Hace pocos años llevó a cabo una transformación radical a nivel físico, que mantiene a sus 53 años con mucho ejercicio y una rutina aeróbica demandante, pero evidentemente muy efectiva.
Este año Adamari compartió con sus millones de seguidores de Instagram un video en el que se podía observar en detalle el intenso entrenamiento que lleva a cabo en Miami, y que seguramente será complicado de seguir hasta para una persona más chica.
De todas maneras, quienes quieran intentar tener la envidiable figura de la puertorriqueña pueden probar algunos de los ejercicios aeróbicos que realiza en el gimnasio de Miami al que asiste.
En la publicación en la que compartió sus secretos, Adamari López escribió: "Enfocada con mi rutina de ejercicios . Todos los días busco motivarme para lograr mis metas. La disciplina y la constancia son grandes aliados. ¿Qué estás haciendo tú para lograr tus metas?".
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Este ejercicio aeróbico es muy intenso.
La intensa rutina de ejercicios de Adamari López
Jumping jacks: este ejercicio cardiovascular consiste en saltar abriendo y cerrando brazos y pies hacia los costados al mismo tiempo, lo que lleva a activar el cuerpo por completo. Normalmente se los utiliza como precalentamiento. La actriz también realiza una versión en la que levanta los brazos hacia adelante.
Sentadillas: son un ejercicio que fortalece principalmente las piernas y los glúteos mediante la flexión y extensión de las rodillas y caderas.
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La rutina de Adamari López no es sencilla.
Carreras en escalera: este ejercicio cardiovascular y de fuerza que consiste en subir y bajar escaleras rápidamente. Este ejercicio fortalece las piernas y glúteos, aumenta la coordinación y agilidad y quema calorías eficientemente.
Salto hacia adelante en ascenso: es un ejercicio pliométrico que desarrolla la potencia explosiva de las piernas, mejora la coordinación y el equilibrio, involucrando principalmente los músculos de las pantorrillas, cuádriceps y glúteos. Adamari López le agrega dificultad al hacerlo en declive, lo que requiere de aún más fuerza.
Sentadilla dividida con peso: también conocida como lunge con peso, es un ejercicio unilateral que fortalece las piernas, glúteos y core, mejora el equilibrio y la estabilidad, y aumenta la fuerza funcional al realizar un paso hacia adelante o hacia atrás.
Estos son los ejercicios principales que realiza Adamari López en su rutina, aunque hay variaciones diferentes que también se pueden probar. Si alguien duda de la eficacia de esta rutina, sólo hace falta ver la impresionante figura que la presentadora tiene a sus 53 años para eliminar cualquier duda.
La rutina completa que Adamari López enseñó en Instagram
Embed - Adamari Lopez en Instagram: "Enfocada con mi rutina de ejercicios . Todos los días busco motivarme para lograr mis metas. La disciplina y la constancia son grandes aliados. ¿Qué estás haciendo tú para lograr tus metas? . . . #workout #ejercicios #miami #training #cuidardeti"
