Muchas personas tienen problemas a la hora de dormir, ya sea porque no pueden conciliar el sueño o porque se despiertan a mitad de la noche. Afortunadamente existen métodos naturales que podrían ayudarte con esta problemática. Las infusiones de ciertas hierbas podrían ser una buena opción para mejorar el sueño.
Esta infusión que mezcla dos hierbas puede traer beneficios si la consumes antes de dormir.
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Dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental, pero no siempre es fácil lograr un descanso reparador. Si buscas una solución natural para calmar la mente y relajar el cuerpo, puedes probar una infusión de manzanilla y lavanda, ya que es conocida por sus propiedades relajantes y su capacidad para ayudarte a dormir como un bebé.
La manzanilla es una hierba utilizada desde tiempos antiguos por sus efectos calmantes. Sus flores contienen compuestos que actúan sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés. Asimismo, tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a aliviar tensiones físicas, facilitando la relajación necesaria para conciliar el sueño.
Por su lado, la lavanda es una hierba que posee una fragancia relajante que tiene efectos sedantes. Es utilizada con frecuencia en aromaterapia, porque ayuda a calmar la mente, reducir la tensión y mejora la calidad del sueño. Combinada con la manzanilla, potencia sus beneficios y crea una infusión que podría ser ideal para las noches difíciles.
¿Cómo preparo la infusión?
Preparar esta infusión natural es muy sencillo, necesitas hervir una taza de agua y luego agregar las flores. Deja reposar la mezcla durante 5 minutos, luego cúbrela para conservar los aceites esenciales y cuela la infusión.
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Beber el té antes de acostarte puede convertirse en un momento de desconexión. Mientras lO tomas puedes aprovechar para apagar los dispositivos electrónicos y las luces, para dedicarte unos minutos a respirar profundamente, o leer un libro. Así, tu mente y tu cuerpo se prepararán para un buen sueño reparador. En el caso de que tengas problemas severos, y recurrentemente no duermes, es mejor consultar con un profesional de la salud.