Son varias las frutas que pueden ayudarnos no solo a mejorar nuestra alimentación, sino que también pueden aportarnos nutrientes, vitaminas y minerales que no consumimos todos los días.
La fruta de delicioso sabor que ayuda a conciliar el sueño y a descansar
En esta ocasión te hablaremos de una fruta que tiene un delicioso sabor y que puede ayudarte a conciliar el sueño. Es ideal para consumir antes de irse a dormir ya sea como fruta, como licuado, jugo o como infusión.
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¿Qué fruta ayuda a conciliar el sueño?
Se trata de la papaya, un fruto que proviene de una planta herbácea que cuenta con tallo carnoso y esponjoso, planta que puede llegar a medir hasta 9 metros de alto.
También debemos mencionar que la papaya contiene hidratos de carbono y papaína, una enzima que ayuda a digerir diversas proteínas. Como si todo esto fuera poco, la papaya contiene mucha agua, por lo que te ayudará a mantenerte hidratado todo el día.
La papaya también aporta al cuerpo vitamina A y C, y su consumo diario ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras como el cáncer o la diabetes. Además se ha comprobado que la papaya ayuda a mejorar la salud ocular, y tiene enzimas que facilitan la digestión.
Como mencionamos previamente, la papaya ayuda a conciliar el sueño, ya que contiene un nutriente muy importante conocido como colina, el cual ayuda a que el cuerpo se sienta relajado para dormir.
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Te aconsejamos consumir la papaya como fruta, pero también puedes combinarla con otras frutas como la naranja, y realizar un delicioso jugo que puede consumirse en las mañanas. Si lo deseas, también puedes sumarle a esta preparación un poco de jengibre y cúrcuma.