El ejercicio es clave para bajar de peso, como así también la alimentación. Una entrenadora personal encontró la cantidad de minutos exactos que debemos caminar después de comer para adelgazar y, al mismo tiempo, reducir los niveles de azúcar en sangre. Quienes ya realizaron este entrenamiento validaron los resultados.
En pocos minutos lograrás grandes resultados.
¿Cuántos minutos debo caminar para bajar de peso?
Según el video compartido en la cuenta de YouTube de la entrenadora Caroline Jordan, con solo 10 minutos después de comer podremos bajar de peso y también controlar el azúcar en sangre, algo especialmente beneficioso para los pacientes con diabetes.
La “caminata en interiores”, tal como la bautizó Jordan, consiste en caminar dentro de casa con variaciones de marcha en el mismo sitio, es decir: pasos laterales, estiramientos de isquiotibiales y estiramientos por encima de la cabeza. Este ejercicio simple que puedes hacer desde la comodidad del hogar permitirá estimular la digestión y ayudar a quemar calorías con mayor velocidad.
Al respecto, la Dra. Rebecca Robinson, en diálogo con el sitio ‘Women’s Healt’, explica que caminar inmediatamente después de comer es más eficaz para reducir tanto el azúcar en sangre como el nivel de glucosa en el líquido intersticial (la fina capa de líquido que rodea las células del cuerpo). “Si no caminamos inmediatamente, el exceso de glucosa en el torrente sanguíneo será almacenado por la insulina y puede almacenarse como grasa”, añadió la especialista.
Profundizando, la experta sostiene que las contracciones de los músculos al caminar aumentan la absorción de glucosa, ya que los músculos la metabolizan para obtener energía. La digestión también utiliza la glucosa para obtener energía, pero el mencionado ejercicio aumenta el gasto metabólico total del cuerpo después de comer.
En consecuencia, especialistas recomiendan adoptar este hábito de 3 a 5 veces por semana para poder bajar de peso y controlar los niveles de azúcar en sangre. Quienes ya probaron este ejercicio, dejaron su experiencia en el canal de YouTube de Caroline Jordan: “He estado haciendo tus ejercicios después del almuerzo y la cena durante cinco días y pude perder casi 2 kilos”; “He estado haciendo estos ejercicios después de las comidas desde que me diagnosticaron diabetes gestacional y me ha ayudado a mantener mi nivel de glucosa” y “Empecé a hacer esta caminata de 10 minutos después de las comidas y doy 1250 pasos o más”.