Estas son las 3 razones por las que una persona se despierta sintiéndose cansada, aunque duerma "bien"
Es común que, a pesar de haber dormido durante horas, una persona se despierte sintiéndote agotado, incluso más que antes. Si esto te ocurre con frecuencia, puede haber varias causas detrás de este fenómeno y muchas veces hasta puede ser un error inconsciente de la persona a la que le sucede. ¿Cuáles son las principales razones?
Razones neurobiológicas
Durante las horas previas a tu despertar, pasas la mayor parte del tiempo en la fase de sueño REM, (soñando). En este período, tu cerebro ha estado activo y ha consumido cantidades de ATP, una molécula de energía. La "A" en ATP representa adenosina, y tanto su producción como su liberación en el cerebro están relacionadas con la actividad metabólica durante el sueño.
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Existe una relación directa entre el aumento de adenosina y la sensación de somnolencia debido a que esta molécula es un neurotransmisor que inhibe la actividad de las neuronas encargadas de mantenerte despierto y alerta. Es decir, si una persona se siente cansado o agotado al despertarse, es debido a la acumulación de adenosina en el cerebro durante el sueño.
Los humanos desarrollan un reloj biológico endógeno que está programado para 25 horas, mientras que vivimos en un mundo que funciona en un ciclo estricto de 24 horas. Esto significa que siempre es más fácil acostarse una hora más tarde. Las personas que prefieren quedarse despiertas hasta tarde se levantan más tarde y rinden mejor, tanto mental como físicamente, a última hora de la tarde o por la noche.
Desafortunadamente, los individuos de tipo nocturno también tenían significativamente más probabilidades de sufrir mala calidad del sueño, ansiedad relacionada con el sueño en comparación con los individuos de tipo matutino. De hecho, acostarse tarde se asocia con una disminución del volumen del hipocampo en sujetos jóvenes y sanos. La contracción del hipocampo se ha asociado con un deterioro de las capacidades de aprendizaje y memoria.
Otra de las razones del mal sueño
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Lo que comes y haces antes de irte a la cama también influye. Cenar comidas pesadas o consumir cafeína y alcohol en las horas previas a dormir puede interferir con tu descanso. Del mismo modo, el uso excesivo de dispositivos electrónicos también afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede llevar a un descanso menos profundo.
