El simple ejercicio para estar en forma y mejorar la memoria que puedes practicar en casa
Este simple ejercicio, que puede practicarse en espacios cerrados, es clave para mantenerte en forma y trabajar la memoria. ¡Y alcanza con 25 minutos al día!
Cualquier rutina de entrenamiento suele ser beneficiosa para el cuerpo y el alma. Pero hay un ejercicio en particular que es el indicado para, además de mantenerte en forma, trabajar la memoria. Y actúa también como un antídoto ante los primeros síntomas de depresión. ¡Y puedes practicarlo en casa, dedicándole menos de 30 minutos a diario!
El reciente estudio de un grupo de científicos del CONICET de Argentina, publicado en la revista iScience, ha sido clave para el descubrimiento y la difusión de los flamantes beneficios de esta simple rutina de entrenamiento. Y es que poner en práctica este ejercicio doméstico afecta y activa en el acto procesos cognitivos indispensables para el desarrollo del día a día de los adultos jóvenes.
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La simple rutina de entrenamiento y el sorprendente ejercicio que mejora la memoria en adultos
La bicicleta fija es un ejercicio perfecto para trabajar y entrenar cuerpo y cerebro. Así lo confirman los resultados de un estudio llevado adelante por el equipo del Instituto de Biología Celular y Neurociencia "Profesor Eduardo de Robertis". Fueron estos científicos, con Fabricio Ballarini a la cabeza, quienes descubrieron que practicar bicicleta fija a diario tiene efectos positivos y que mejoran la memoria y los procesos cognitivos en adultos de entre 18 y 35 años.
Por medio de un recorrido con realidad virtual por un circuito, se pidió a los participantes que recordaran la ubicación exacta de dos banderines ubicados a lo largo del camino (creado en un simulador y que incorporaba distintos niveles de dificultad). Y quienes practicaron bicicleta fija durante 25 minutos lograron recordar con exactitud la ubicación de las banderas.
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En tanto, quienes hicieron este recorrido virtual sin la bicicleta fija presentaron mayores dificultades para recordar la ubicación exacta de ambas banderas, por lo que la memoria y el desarrollo cognitivo de quienes no practicaron ese ejercicio se evidencio en desventaja frente a quienes lo hicieron pedaleando.
Ejercicio: los principales beneficios de la bicicleta fija para ejercitar el cuerpo y la memoria
Entre los principales beneficios para el desarrollo de la memoria y mantenerse en forma al momento de sumar a la rutina el ejercicio de la bicicleta fija se destacan:
