Llegar al peso ideal no es fácil, ni tampoco lo es mantenerse. Sin embargo, el fin de año y la cercanía de la Navidad se convierten en una inmejorable ocasión para ponerse en forma, bajar de peso e intentar llegar a las Fiestas sintiéndose bien, física y emocionalmente.
El secreto para conocer tu peso ideal para bajar de peso y llegar en forma a Navidad
Si bien cada persona y cada cuerpo tienen sus particularidades, existe lo que se conoce como Índice de Masa Corporal. Y es una tabla que, por medio de una simple cuenta matemática, permite saber cuál es nuestro peso ideal a juzgar por nuestra altura. Y puede funcionar como un disparador al momento de proponernos bajar de peso. Pero también hay una forma más "casera" de tener una aproximación.
Cómo saber cuál es el peso ideal de una persona, según su estatura
Si bien no es una relación directamente proporcional y pueden incidir factores externos y puntuales -según cada persona-, la estatura de una persona es un indicador base para tener una primera idea básica de cuál es el peso que deberíamos tener. Por supuesto que también intervienen, luego, la grasa en el cuerpo, la estructura corporal, la retención de líquidos y la masa muscular y ósea.
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Si bien reiteramos que para calcular el peso de una persona es necesario analizar todos los componentes mencionados, es cierto que la relación entre el peso y la altura se analiza para evaluar la salud y el riesgo de enfermedades asociadas al peso corporal, como la obesidad o la desnutrición.
A grandes rasgos, el peso ideal debería coincidir -en kilos- con los centímetros de nuestra altura. En el hombre, la cuenta rápida es más inmediata. Si la persona mide 1,80 metros, su peso ideal rondará los 80 kilos. En las mujeres, en tanto, resulta clave restarle 10 a esa asociación. Por lo que, si la mujer mide 1,60 metros, su peso ideal está en el orden de los 50 kilos.
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Índice de masa corporal: cómo es la cuenta exacta para saber nuestro peso ideal
Si la idea es movernos en el plano científico, el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC) se realiza de la siguiente manera y por medio de esta fórmula.
Divide tu peso por tu altura elevada al cuadrado. Es decir, primero debes multiplicar tu altura por esa misma cifra. Y luego debes dividir tu peso por el resultado que acabas de obtener. Por ejemplo, si una persona mide 1,5 y pesa 64 kilos, debe multiplica 1,5 por 1,5 (o sea, 1,5 al cuadrado), lo que da 2,25. Y luego debe dividir 64 (los kilos) en 2,25.
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Aquí el resultado es 28,44; aunque va a variar según el peso y la altura de cada persona. Ese resultado es lo que se conoce como IMC. Si el valor de tu IMC es de 18,5 o menos, son valores a delgadez o bajo peso. En tanto, si se sitúa entre 18,5 y 24,9 es considerado "normal" o saludable. Si se sitúa entre 25 y 29,9 es lo que se toma como "sobrepeso", mientras que si el IMC supera los 30 ya es valor de "obesidad" y deberías plantearte bajar de peso.