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La alimentación, clave para que LeBron James se mantenga en forma a los 40
El jugador de básquet ha eliminado las bebidas artificiales, los azúcares y los alimentos fritos. En su lugar, ha incorporado alimentos y azúcares naturales en la medida de lo posible. Además, la dieta de LeBron James incluye alimentos orgánicos durante el año, así como una hidratación adecuada y correcta. También sumó carbohidratos a su alimentación.
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El propio LeBron James reconoce en la entrevista cómo es un día en su dieta de alimentación:
- Desayuno: Tortilla de claras de huevo con salmón ahumado y panqueques sin gluten con frutos rojos.
- Almuerzo: Pasta integral, salmón y verduras.
- Cena: Pollo a la parmesana con ensalada de rúcula y una copa de vino (Cabernet).
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Entrenamientos y ejercicios de LeBron James para mantenerse en forma
Por fuera de sus entrenamientos en la cancha de básquetbol, LeBron James también trabaja en el desarrollo de resistencia muscular. Completa sesiones integrales en el gimnasio todos los días, sin excepción.
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Recuperación post entrenamiento, otro de los pilares de LeBron James
Para el jugador de básquet, la recuperación post ejercicios es tan importante -o más, quizás- que el entrenamiento en sí. Recurre a herramientas de biohacking, como por ejemplo baños de hielo para controlar la inflamación. Los beneficios de los baños de hielo son:
- Alivio de dolor
- Reduce dolor muscular.
- Mejora el estado de ánimo y el estado de alerta.
- Intercala baños de "frío - calor".
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También LeBron James trabaja en una cámara hiperbárica, que suministra oxígeno puro a alta presión. Al aumentar el oxígeno en el torrente sanguíneo, llega a más tejidos y órganos, lo que potencia la curación del cuerpo (aporta energía adicional para reparación celular, al tiempo que reduce la inflamación).
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Otros detalles del entrenamiento y la rutina de LeBron James
- Dormir 12 horas cada noche.
- Tomar siestas varias veces al día.
- Descansar en un ambiente oscuro.
- No descansar con la televisión encendida ni con teléfono cerca.
- Generar un contexto libre de estrés (luces tenues, entorno cómodo, espacio tranquilo para trabajar y sin distracciones).
