El genio informático Steve Jobs tenía un método avalado por la ciencia para poder concentrarse cuando le costaba pensar, de qué se trata
Imagina uno de esos días difíciles en tu trabajo: llevas 10 minutos frente a la computadora, esforzándote por encontrar una solución, pero tu mente sigue en blanco. ¿Qué haces? Si fueras Steve Jobs, la respuesta sería simple, te levantas y sales a caminar.
El cofundador de Apple era famoso por sus caminatas. Walter Isaacson, su biógrafo, cuenta que Jobs prefería tener conversaciones serias mientras paseaba. Jony Ive, el legendario diseñador, recuerda pasar mucho tiempo caminando en silencio con Jobs.
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Estas caminatas no eran solo por amor a la naturaleza o por hacer ejercicio. Steve Jobs entendió algo que la neurociencia ahora confirma: caminar mejora el funcionamiento del cerebro y ayuda a resolver problemas que parecen imposibles cuando estás sentado.
Mithu Storoni, neurocientífica formada en la Universidad de Cambridge, explica por qué caminar es tan efectivo para pensar mejor. Ella recomienda seguir la "regla de los 10 minutos": si no resuelves un problema mental difícil después de 10 minutos, levántate y sal a caminar.
Storoni aclara que el cerebro no funciona como un músculo. En trabajos físicos, como una línea de montaje, puedes forzar tus músculos a seguir trabajando hasta que se cansen. Más esfuerzo generalmente lleva a más resultados. Pero con tareas mentales, especialmente las que requieren creatividad, este método suele fallar.
Cuando caminas, ocurren varios procesos interesantes en tu cerebro:
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Este estado mental es ideal para generar nuevas ideas y encontrar soluciones creativas. Caminar te ayuda a entrar en un modo de pensamiento más abierto y flexible, donde tu mente puede hacer conexiones novedosas y descubrir caminos alrededor de los obstáculos.