Cómo adelgazar con la dieta del hielo. Foto: creada con Canva.
La Dieta del hielo es un método efectivo para adelgazar, creada por el gastroenterólogo Brian Weiner. El médico argumenta que, al consumir este producto helado, se incrementa la tasa metabólica, lo que le exige al cuerpo a quemar más calorías para recuperar la temperatura corporal.
Este método para bajar de peso se basa en la ingesta de una cantidad de hielo al día hasta alcanzar el peso ideal. Además, el médico recomienda realizar actividad física moderada, priorizando ejercicio cardiovascular y una buena alimentación en déficit calórico.
La dieta del hielo promete ayudar a quemar hasta 160 calorías al día a través de la inhesta de 1 litro de hielo. De esta manera, el cuerpo busca regular la temperatura corporal, para lo que deberá consumo más calorías.
Otro de los beneficios de la dieta del hielo es el aprovechamiento de las propiedades saciantes del agua, lo que ayuda a sentir menos apetito y, como consecuencia, a ingerir menor cantidad de alimentos al día.
Cómo hacer la Dieta del hielo para bajar de peso
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Weiner recomienda masticar un litro de hielo al día para adelgazar, complementándolo con una alimentación saludable, ejercicio físico y la restricción de alimentos ultraprocesados y de bebidas alcohólicas.
No obstante, la dieta del hielo puede dañar el esmalte de los dientes. Esta práctica, aunque puede crear una sensación de saciedad e incluso reducir la ansiedad, también puede convertirse en un hábito poco saludable.
Recuerda que para lograr el peso ideal, es imprescindible llevar a cabo una alimentación saludable rica en frutas y verduras, carbohidratos complejos, proteínas de calidad y fibra. Por eso, Diario Uno recomienda consultar con un nutricionista antes de incursionar en dietas que prometen una fórmula mágica de perder peso.
