El efectivo método japonés para mejorar la calidad de sueño y bajar de peso en minutos antes de dormir
El principio fundamental del método "B-Life" es el yoga. Estudios han demostrado que la práctica regular de esta disciplina no solo ayuda a combatir el insomnio, sino que también reduce el estrés y la ansiedad, lo que a su vez contribuye a un descanso más reparador.
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Esta conexión entre el yoga y un sueño de calidad es crucial para quienes buscan no solo mejorar su bienestar emocional, sino también facilitar la pérdida de peso de manera efectiva y natural.
Ejercicios del método japonés B-Life
El éxito del método radica en que emplea poco tiempo, fortalece desde el interior y se unan varias disciplinas. Tres son los ejercicios esenciales para realizar antes de irte a dormir.
- Primer ejercicio: Se realiza en el suelo, sobre una esterilla. La persona se coloca boca abajo, apoyando los antebrazos con los codos a la altura de los hombros, y eleva el cuerpo apoyándose solo en la punta de los dedos, manteniendo el cuerpo recto. Este ejercicio se sostiene durante 1 minuto.
- Segundo ejercicio: Consiste en adoptar la postura del "barco", Para ello, la persona se sienta en el suelo sobre la esterilla, eleva las piernas con las rodillas flexionadas y mantiene la espalda completamente estirada. Los brazos deben estar paralelos al suelo y a las piernas.
- Tercer ejercicio: Este ejercicio está más relacionado con el pilates. La persona se sienta en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos estirados frente al cuerpo. Luego, se tumba hacia atrás controlando la respiración y, tras ello, eleva los brazos hasta que queden por encima de la cabeza. Finalmente, regresa a la posición inicial.
