Dieta del huevo para bajar de peso: cómo adelgazar más de 10 kilos en 2 semanas

Bajar de peso: en qué consiste la dieta del huevo para adelgazar

La dieta del huevo consiste en incluir huevos en, al menos, una comida diaria. Se trata de un pan bajo en carbohidratos y alto en proteínas, por lo que ayuda a adelgazar sin perder la masa muscular.

Después de seguir la dieta del huevo durante dos semanas, se pueden adelgazar 11 kilos. Sin embargo, no es conveniente extenderla por más tiempo porque puede ser perjudicial para la salud. Antes, consulta con un nutricionista.

Qué comer en la dieta del huevo

• Huevos.
• Proteínas magras: pollo, pavo, cerdo, pescado, atú, bacalao y salmón.
• Verduras de hoja verde: col rizada, espinaca, rúcula.
• Verduras sin almidón: champiñones, pimientos, brócoli, calabacines.
• Pan.
• Frutas bajas en azúcar: pomelo, naranja, limón.

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Foto: gentileza pequerecetas.

Alimentos prohibidos en la dieta del huevo

• Lácteos: leche, queso, yogur.
• Cereales: pan, pasta, avena, cereales.
• Bebidas y alimentos con azúcar añadido: jugos, refrescos, alcohol, dulces, postres.
• Carnes procesadas: salchichas, tocino, hamburguesas.
• Verduras con almidón: maíz, guisantes, papas, legumbres.
• Frutas con mucha azúcar: mango, uva, cereza, plátano.

Plan de alimentación: dieta del huevo

Desayuno:

• 1 fruta y 2 huevos cocidos
• 2 huevos cocidos

Almuerzo:

• Pollo y ensalada
• Verduras al vapor, queso y 2 huevos cocidos
• Ensalada de atún
• Verduras y pollo al vapor

Cena:

• Ensalada, 2 huevos cocidos y 1 naranja
• Pollo y ensalada
• Ensalada y 2 huevos cocidos
• Una proteína magra y ensalada