Llevar una alimentación repleta de frutas, verduras, minerales y proteínas es primordial para poder gozar de buena salud. Sin embargo, a veces nos alimentamos con lo primero que encontramos, con comidas o preparaciones repletas de grasas, o en muchos casos comemos si tenemos tiempo.
¿Cómo saber si tienes hambre real o hambre emocional?
En esta ocasión te planteamos las diferencias entre el hambre real y el hambre emocional, lo cual también influye mucho en nuestra alimentación, nuestra rutina y en la forma en cómo cuidamos nuestra salud.
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¿Cómo saber si tienes hambre real o hambre emocional?
Comer por ansiedad o por aburrimiento es más normal de lo que creemos, y esto hace que consumamos alimentos de forma impulsiva y desesperada, aunque no tengamos hambre.
Características del hambre real:
- Aparece de forma gradual
- Se siente en el estómago
- No hay preferencia por ningún alimento determinado
- Uno deja de comer cuando se está satisfecho
- No genera culpa
- Puede esperar
Características del hambre emocional:
- Aparece de golpe
- Es causado por la ansiedad o el estrés
- Se siente entre la garganta y el pecho
- Se te antoja un alimento en particular. Por ejemplo: chocolates o algo muy calórico
- Aunque te sientas satisfecho, sigues comiendo. Es lo que se conoce como atracón.
- Sientes culpa al terminar de comer.
- Aparece sentimiento de culpabilidad
- Debe satisfacerse en el momento
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¿Cómo reducir el hambre emocional?
El hambre emocional puede reducirse o eliminarse si descubres qué es lo que te causa ansiedad. Además debes aprender a reconocer tus emociones.
Te aconsejamos beber mucha agua, comer con calma y descansar bien. Evita realizar dietas, y también te recomendamos pedirle ayuda a un profesional.