Colesterol y triglicéridos altos: hay una comida que baja los niveles elevados de una manera rápida

• El colesterol es una sustancia estructural muy importante, que se encuentra en la membrana plasmática eucariota. Es necesario para la formación de hormonas, metabolismo de la vitamina D, crucial para la absorción de calcio y ácidos biliares.
• Los triglicéridos se encargan de almacenar las calorías que no se utilizan y son propicias para proporcionar energía al cuerpo.

El problema de estas grasas es que, cuando hay concentraciones altas en el torrente sanguíneo, pasar a ser un problema para el cuerpo humano, poniendo en riesgo la salud al taparse las arterias.

Si están por encima de los valores recomendados, aumentarán las posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular.

Para bajar y regular el colesterol y triglicéridos, se recomienda cambiar hábitos alimenticios. Es por eso que, entre todos los alimentos que pueden ayudar a reducir los valores de esos lípidos, hay una comida que no falla y se destaca entre todas.

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Colesterol y triglicéridos altos: la comida que baja los niveles de una manera rápida

No hay nada mejor que, para bajar y regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, incluir a una alimentación saludable el pescado.

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El pescado aporta ácidos grados Omega-3, claves para controlar los niveles de esas grasas en sangre. Se puede optar por muchas variedades de pescado a una dieta, aunque se destacan estas variedades, denominados pescados azules:

• Atún
• Trucha
• Salmón
• Caballa
• Sardinas

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Hay muchos alimentos que pueden ayudar a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, que se suman a las opciones que todas las personas deberían sumar a su vida, para evitar problemas de salud:

• Avena
• Salvado de avena
• Alimentos con altos contenidos de fibra
• Almendras y otros frutos secos
• Palta
• Aceite de oliva
• Legumbres

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