La práctica cotidiana de la natación trae consigo una serie de beneficios físicos y mentales para la salud. Todos los detalles
La práctica de la natación permite una serie de beneficios
La natación es una actividad que parece poco frecuente, pero lo cierto es que es elegida como la actividad física principal de millones de personas en todo el mundo. Nadar como un pez por el agua trae consigo múltiples beneficios para la salud tanto mental como física.
El origen de la natación es totalmente ancestral, y comenzó por la necesidad de sobrevivir y buscar alimento bajo el agua. Los primeros pasos fueron dados en torno al año 4.500 a.C.
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La natación es un ejercicio cardiovascular que activa todo tu cuerpo, gracias a que usas tus brazos (bíceps y tríceps) espalda, hombros y dorsos, en conjunto con las piernas, para impulsarte bajo el agua. Nadar es una forma de aumentar la fuerza y resistencia.
Por más que no parezca, la natación es una forma de realizar meditación. Además, los especialistas señalan que escuchar los sonidos del agua y practicar pueden brindar beneficios adicionales para la salud mental.
La práctica frecuente de la natación no solo favorece la fuerza y resistencia, sino también la disminución de grasa en tu cuerpo. Lo recomendable es hacerlo durante 60 minutos, tres veces por semana, para obtener mejores resultados.
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El hecho de realizar natación implica para el deportista un esfuerzo físico de alta exigencia, por lo que fortalecerá tu corazón, mejorará tu salud, y evitará graves enfermedades.
A diferencia de otros deportes de alto impacto, la práctica de la natación es más segura debido a que tiene un bajo riesgo de lesiones. Dependiendo de la intensidad a la que nades, podrías sufrir una tendinitis o un desgarro como muy grave.
Como en todas las actividades físicas, el mundo de la natación es muy diverso y, aunque puedes existir diversos estilos y técnicas, 4 se definen como las oficiales de la disciplina: