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Beneficios de la dieta del magnesio para bajar de peso
El magnesio tiene múltiples beneficios para la salud en general y el control del peso corporal. Es un nutriente que incide en la formación de proteínas, regula la función de los músculos y del sistema nervioso, y controla la presión sanguínea y los niveles de azúcar en sangre. Además, ayuda a bajar de peso y reducir la grasa abdominal.
Entre sus beneficios específicos:
- Regula el metabolismo: ayuda a la metabolización de grasas y carbohidratos.
- Reduce la retención de líquidos: reduce la hinchazón.
- Mejora la digestión: ayuda en la eliminación de toxinas y previene el estreñimiento.
- Brinda energía: aporta energía a nivel celular, previniendo la fatiga y estimulando la actividad física.
- Ayuda a controlar el estrés: relajar el cuerpo y disminuye la ansiedad.
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Dieta con magnesio: cómo incluirlo en la alimentación saludable
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El magnesio, para bajar de peso, debe tomarse como complemento de una dieta basada en alimentos que contengan vitamina B1, como la espinaca, el arroz integral y la carne de cerdo.
La versión más recomendada de este mineral es el cloruro de magnesio. Debes diluir una porción de 3 gramos en medio vaso de agja y tomarlo después del desayuno.
Además, es importante incluir alimentos con magnesio como banana, damasco, palta, nueces, almendras, arvejas, legumbres, semillas, soja, arroz integral y leche.
