La barriga o "pancita cervecera" es un síntoma que puede evidenciar un peligro inminente. Por ello es que debes tomar nota de los mejores trucos para eliminar este excedente de grasa, y que no siempre tiene que ver con el consumo de cerveza, sino que puede estar vinculado a otras situaciones de riesgo.
¡Adiós a la pancita cervecera! 10 trucos para eliminar la barriga sin dejar la cerveza
Aunque recibe el nombre de "pancita cervecera", se usa esta denominación para describir el excedente de grasas en la zona abdominal. Pero no es una mera cuestión estética, sino que su presencia expone a cualquier persona a distintos riesgos de salud.
10 trucos para eliminar la "pancita cervecera" sin tener que eliminar la cerveza
La grasa que aumenta y se acumula en la zona del abdomen se conoce como "grasa visceral" y su presencia se intensifica a partir de los 40 años. Muchas veces, su aparición tiene que ver con lo que los especialistas definen como "síndrome metabólico", vinculado a la hipertensión arterial alta y la resistencia a la insulina, lo que puede derivar en diabetes tipo 2. Y no está directamente vinculada a la cerveza.
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Estos son 10 trucos infalibles para eliminar la "pancita cervecera", que rodea al hígado, el estómago y los intestinos, entre otros órganos vitales. Con disciplina, podrás ver los primeros resultados en 4 meses.
- Bajar la ingesta de calorías.
- Eliminar grasas insaturadas (carnes, azúcares y lácteos).
- Evitar alimentos con alto contenido sodio, ya que retienen líquidos (sal y productos procesados).
- Reducir la ingesta de legumbres y hortalizas (cebolla y ajo) porque aumentan la hinchazón abdominal.
- Comer más frutas, verduras y cereales integrales.
- Incluir proteínas magras a la dieta (huevo, pescado).
- Reducir el tamaño de las porciones en las comidas.
- Sumar alimentos diuréticos que reducen la hinchazón (apio, espárragos, zumo de agua con limón).
- Hidratarse bien con agua o bebidas sin azúcar.
- Agregar a la rutina de ejercicios de fuerza algunos aeróbicos y cardiovasculares.