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Antes, durante o después del ejercicio: especialista revela cuál es el mejor momento para ingerir comida

Hay una creencia popular que dice que hacer ejercicio en ayunas mejora el rendimiento o quema más calorías, pero una dietista canadiense explicó que es un error

Paula García
Por Paula García [email protected]
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Antes, durante o después del ejercicio: especialista revela cuál es el mejor momento para ingerir comida.

Existe una creencia popular que sugiere que realizar ejercicio en ayunas mejora el rendimiento o facilita una mayor quema de calorías. Sin embargo, especialistas en nutrición y fisiología del ejercicio han desmentido esta idea, enfatizando la importancia de una alimentación adecuada en relación con la actividad física.

La dietista canadiense Abby Langer y escritora del libro "Buena comida mala dieta", y la fisióloga Krista Austin, en conversación con la agencia de noticias estadounidense AP, explicaron que ejercitarse con el estómago vacío no incrementa la quema de grasa ni mejora el rendimiento.

Muchas figuras de las redes sociales comparten información que se viraliza, pero en realidad, hacer ejercicio en ayunas no es una fórmula mágica para quemar grasa. Por el contrario, puede llevar a una disminución de la energía o incluso afecta negativamente la calidad del entrenamiento.

Cuándo comer a la hora de hacer ejercicio

Las especialistas, recomendaron consumir una comida rica en carbohidratos de fácil digestión unas dos o tres horas antes de realizar ejercicio intenso. Esto proporciona la energía necesaria para mantener un rendimiento óptimo durante la actividad física.

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Las calorías de los alimentos son energía para nuestro cuerpo, así que los necesitas para alimentar tu cuerpo y hacer un buen ejercicio. Sin embargo, comer justo antes de hacer actividad física y en muchas cantidades, puede ser problemático.

Según Abby, hacer ejercicio con el estómago lleno afecta el proceso digestivo, causando calambres o incluso malestar. Los alimentos ricos en fibra, proteínas o grasas tardan en digerirse, por eso la especialista recomienda consumir unas dos o tres horas antes, si no quieres que generen malestar gastrointestinal.

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