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Los mejores 6 ejercicios para quemar grasa y marcar los abdominales.
¿Cómo quemar grasa y marcar el abdomen?
Según los expertos, estos son los mejores 6 ejercicios de abdominales para quemar grasa de forma rápida y saludable.
- Abdominales en V: este ejercicio requiere recostarse sobre el piso con las manos y piernas bien estiradas para después intentar tocar las puntas de los pies con los dedos, hasta formar una “V”.
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Abdominales en V para quemar grasa.
- Plancha con toque de hombro: debés tomar la posición original de una plancha tradicional, pero en esta variedad tocarás el hombro derecho con la mano izquierda y el hombro izquierdo con la mano derecha.
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Plancha con toque de hombro para quemar grasa.
- Toe Touch: recostate boca arriba con los brazos a los costados y doblá las rodillas para llevarlas hacia el pecho, una vez estés en esta posición comenzá a estirar y retraer tus piernas.
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Toe Touch, ejercicio de abdomen para quemar grasa.
- Stability ball pike: para realizar este ejercicio necesitás de una pelota de ejercicio, la cual volcarás bajo los pies, mientras te posicionás en forma de plancha. Lo que resta es empujar la pelota hacia los brazos, mientras empujás las caderas al techo.
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Stability ball pike, el mejor ejercicio de abdomen con pleota para quemar grasa.
- Plank toe taps: iniciá con las manos sobre el piso, las piernas juntas y la punta de los pies como apoyo. Lo siguiente que debés hacer es trasladar un pie hacia un lado, regresarlo a su posición original. Alterná de pie y repetí.
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Plank toe taps, ejercicio de plancha para marcar el abdomen.
- Elevación de pierna: recostate sobre tu espalda con las palmas a cada lado del torso y después comenzá a elevar una de tus piernas mientras la mantenés lo más estirada posible. Mientras baja, debés ir subiendo la pierna que estaba descansando.
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Abdominales con elevación de piernas alternadas para quemar grasa.
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Recordá que cada uno de estos ejercicios se deben hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles en un minuto, tomando pausas de 30 segundos de recuperación. En solo 8 minutos podés conseguir un abdomen de acero con estos 6 ejercicios para quemar grasa.
