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3 ejercicios de calistenia recomendados
Si la idea es no perder dinero en las cuotas del gimnasio y poder hacer ejercicios en cualquier lugar y a cualquier momento, la calistenia es el tipo de entrenamiento perfecto. No es necesario contar con ningún material y se puede hacer aprendiendo desde Internet.
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Ahora si ¿qué es la calistenia? Se trata de una disciplina que pone el foco en utilizar el peso corporal para llevar a cabo ejercicios que aumentan la flexibilidad y la fuerza.
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El punto clave de la calistenia es que sus ejercicios no necesitan de instalaciones específicas, por lo que es accesible a cualquier persona. De esta manera, es la mejor opción para llegar rápido y seguro a lograr el mejor tipo de cuerpo para el verano.
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Aquí encontrarás la lista de esos ejercicios que tonificarán tus glúteos, abdomen y cada músculo de tu cuerpo para que no sea ningún problema el hecho de vestir alguna prenda veraniega.
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- Sentadillas: de pie, realizar el ejercicio como si fueras a sentarte para luego volver a una posición inicial. Se enfoca en glúteos y piernas.
- Plancha: colocarte boca abajo en el suelo, pero apoyando el peso del cuerpo en la punta de los pies y las palmas de las manos. Ayuda a tonificar el core y controlar la respiración.
- Dominadas: es un ejercicio clave de la calistenia y consiste en colgarte de una barra para estirar el cuerpo hacia abajo y luego subir para sobrepasar la barra con la barbilla.