El ejercicio perfecto para tonificar los brazos y eliminar las alas de murciélgo definitivamente
Con el paso de los años, los brazos es la parte del cuerpo que más tiende a perder firmeza. Este sencillo ejercicio tonificará tus brazos rápidamente
Por UNO
Con este sencillo truco podrás ver tus brazos más tónicos en solo días.
Con el paso de los años, los brazos es una de las partes del cuerpo que más tienden a caerse y esto se debe a varias razones, principalmente relacionados con la pérdida de tono muscular y fuerza. Sin embargo, deshacerte de los brazos flácidos es posible con este sencillo ejercicio.
Llevar una mala alimentación o no realizar actividad física regularmente puede afectar a la pérdida de tono muscular y fuerza y esto puede verse reflejado en tus brazos.
El ejercicio que ayudará a tonificar tus brazos y eliminar las alas de murciélago
Los brazos pueden ponerse flácidos por varias razones, sin embargo, este ejercicio es perfecto y lograrás tonificar y eliminar las alas de murciélago.
Para este sencillo ejercicio solo necesitarás unas mancuernas - que te enseñaremos más adelante a hacer unas caseras con elementos que seguro tienes en tu casa -, y una colchoneta.
Paso a paso para eliminar las alas de murciélago y tener brazos tónicos
Primero coloca la colchoneta en un lugar cómodo y túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies plantados en el suelo.
Luego, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos hacia el techo a la altura de los hombros.
Dobla lentamente los codos para llevar las pesas a las sienes; para, luego, lentamente volver a llevar las pesas por encima de la cabeza.
Esa es una repetición.
Haz 3 series de 10 repeticiones.
Puedes repetir este ejercicio cada día.
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Para este sencillo ejercicio solo necesitarás unas mancuernas.
Tip: Puedes hacer tus propias mancuernas en tu casa llenando una botella de 500 ml con tierra, arena, o agua.
Otro ejercicio que te ayudará a tonificar tus brazos
Recuerda que si no se realizan actividades físicas regularmente, los músculos se debilitan y pueden perder firmeza. El ejercicio ayuda a mantener el tono muscular y la fuerza.
Este ejercicio te ayudará también a eliminar la adiposidad de tus brazos. Solo necesitas una silla.
Para este ejercicio deberás buscar una silla y colocar tus brazos hacia atrás en la orilla de la silla.
Colocar tus piernas a 90º y subir y bajar tu espalda en forma recta lo más próxima a la orilla de la silla y subir.
Repetir esto en series de 3, 10 veces por serie.
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El ejercicio ayuda a mantener el tono muscular y la fuerza y solo necesitas una silla.
Ten en consideración llevar una alimentación con una dieta balanceada, mantenerte hidratado con agua y realizar actividad física regularmente. Además, para contrarrestar la flacidez en los brazos, se recomienda hacer ejercicios específicos que fortalezcan y tonifiquen los músculos, como levantamiento de pesas o ejercicios de resistencia. Asimismo, mantener una dieta equilibrada, hidratarse adecuadamente y cuidar la piel con una buena rutina de cuidado también puede ayudar.
